One Leg Knee Up vs Hip Abduction
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 2. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Knee Up more often — 1,103 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie ein Knie nach vorne und berühren Sie es mit beiden Händen.
- 2. Bitte machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Coach's Comment
- Bitte sei vorsichtig, dass deine Beine nicht auseinandergehen.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
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