Overhead Press vs Pike Push Up
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Overhead Press häufiger — 17.150 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Overhead Press und Pike Push Up
| Unterschied | Overhead Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.150 Einheiten | 231 Einheiten |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Overhead Press oder Pike Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Overhead Press häufiger — 17.150 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push Up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Overhead Press und Pike Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pike Push Up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Overhead Press und Pike Push Up?
Overhead Press braucht Langhantel, Pike Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Overhead Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push Up, sobald deine Form sitzt.
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