Pause Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Standing Alternate Chest Fly häufiger — 473 vs. 85 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Halten Sie an der tiefsten Stelle etwa 1-2 Sekunden inne.
- 3. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 4. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
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