Pause Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Pause-Bankdrücken und Torture Pec Deck Fly Maschine — 111 vs. 85 Sätze.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pause Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine
| Unterschied | Pause Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 85 Einheiten | 111 Einheiten |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Halten Sie an der tiefsten Stelle etwa 1-2 Sekunden inne.
- 3. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 4. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pause Bench Press oder Torture Pec Deck Fly Machine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pause Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pause Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Torture Pec Deck Fly Machine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pause Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine?
Pause Bench Press braucht Langhantel, Torture Pec Deck Fly Machine braucht Maschine.
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