Pec-Deck-Fly vs Brustpresse-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Brustpresse-Maschine belastet zusätzlich vordere Schulter und Trizeps — Pec-Deck-Fly nicht. Beide trainieren Brust, wähle nach deinem Ziel.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Brustpresse-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Brustpresse-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Brustpresse-Maschine – 46.851 Einheiten gegenüber 43.845 bei Pec-Deck-Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Brustpresse-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Brustpresse-Maschine
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Brustpresse-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 46.851 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Brustpresse-Maschine
Brustpresse-Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Brustpresse-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Brustpresse-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Brustpresse-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Brustpresse-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Brustpresse-Maschine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Brustpresse-Maschine?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Brustpresse-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
