Pec Deck Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Pec Deck Fly häufiger — 43.845 vs. 31 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 31 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre untere Brust anspannen.
- 2. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig und halten Sie kurz am Kontraktionspunkt.
- 3. Kehren Sie langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Dehnung in Ihrer unteren Brust spüren.
- 4. Halten Sie das Gleichgewicht, um zu verhindern, dass sich Ihre Arme auf unterschiedlichen Wegen bewegen.
Coach's Comment
- 1. Verwenden Sie keinen Schwung mit übermäßigem Gewicht; konzentrieren Sie sich darauf, nur mit Ihren Muskeln zu drücken.
- 2. Wenn Sie ein stechendes Gefühl in der Vorderseite Ihrer Schulter verspüren, verringern Sie den Bewegungsbereich oder passen Sie den Winkel an.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und halten Sie Ihren Rücken gegen die Sitzfläche gedrückt, um ein übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken zu vermeiden.
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