Pendlay Row vs Latziehen am Kabel mit engem Griff
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Latziehen am Kabel mit engem Griff häufiger — 917 vs. 344 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pendlay Row und Latziehen am Kabel mit engem Griff und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Pendlay Row vs. Latziehen am Kabel mit engem Griff: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Latziehen am Kabel mit engem Griff – 917 Einheiten gegenüber 344 bei Pendlay Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pendlay Row und Latziehen am Kabel mit engem Griff unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pendlay Row und Latziehen am Kabel mit engem Griff
| Unterschied | Pendlay Row | Latziehen am Kabel mit engem Griff |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 344 Einheiten | 917 Einheiten |
So geht Pendlay Row
Pendlay Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Pendlay Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pendlay Row.
So geht Latziehen am Kabel mit engem Griff
Latziehen am Kabel mit engem Griff: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Senke deine Ellbogen, während du nach vorne schaust.
- 2. Ziehe die Stange, bis sie dein Schlüsselbein berührt.
- 3. Hebe langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht hochziehen.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen am Kabel mit engem Griff mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen am Kabel mit engem Griff.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Pendlay Row oder Latziehen am Kabel mit engem Griff?
Planfit-Nutzer protokollieren Latziehen am Kabel mit engem Griff häufiger — 917 Einheiten gegenüber 344 für Pendlay Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Pendlay Row und Latziehen am Kabel mit engem Griff?
Pendlay Row braucht Langhantel, Latziehen am Kabel mit engem Griff braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Latziehen am Kabel mit engem Griff ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pendlay Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
