Pendlay Row vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pendlay Row häufiger — 344 vs. 152 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pendlay Row und One Arm Wide Pulldown Machine
| Unterschied | Pendlay Row | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 344 Einheiten | 152 Einheiten |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Führe deine Ellbogen an deinem Körper vorbei und ziehe den Griff zu deiner Brust.
- 2. Spüre die Kontraktion deines Latissimus dorsi und kontrolliere sie langsam.
- 3. Strecke deine Arme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Verwende kein übermäßiges Gewicht und gehe langsam vor, während du die Kontrolle behältst.
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Pendlay Row oder One Arm Wide Pulldown Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Pendlay Row häufiger — 344 Einheiten gegenüber 152 für One Arm Wide Pulldown Machine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Pendlay Row und One Arm Wide Pulldown Machine?
Pendlay Row braucht Langhantel, One Arm Wide Pulldown Machine braucht Maschine.
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