Pendlay Row vs Ring Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pendlay Row häufiger — 344 vs. 4 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Ring Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Ring Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 4 for Ring Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Ring Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Ring Pull Up
Ring Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an den Ring zu bringen.
- 2. Während du deine Schulterblätter nach innen und unten ziehst, ziehe deine Arme natürlich.
- 3. Öffne deine Brust und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Haltung so, dass sie nicht gestört wird, wenn du nach unten kommst.
- 2. Gehe mit dem Gefühl nach oben, deine Schulterblätter zu bewegen, anstatt deine Armmuskulatur zu benutzen.
If you want to know a detailed guide to Ring Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Ring Pull Up Guide page of our blog!
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