Plate Front Raise vs Langhantel-Aufrechtes Rudern
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Plate Front Raise ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 4. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Plate Front Raise und Langhantel-Aufrechtes Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Plate Front Raise vs. Langhantel-Aufrechtes Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.261 Einheiten gegenüber 2.347 bei Plate Front Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Plate Front Raise und Langhantel-Aufrechtes Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Plate Front Raise und Langhantel-Aufrechtes Rudern
| Unterschied | Plate Front Raise | Langhantel-Aufrechtes Rudern |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.347 Einheiten | 4.261 Einheiten |
So geht Plate Front Raise
Plate Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Front Raise.
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Plate Front Raise oder Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Plate Front Raise und Langhantel-Aufrechtes Rudern die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Plate Front Raise beansprucht vordere Schulter, Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Plate Front Raise und Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Plate Front Raise braucht Körpergewicht, Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Plate Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Aufrechtes Rudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
