Reverse Cable Fly vs Langhantel-Aufrechtes Rudern
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Langhantel-Aufrechtes Rudern trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Langhantel-Aufrechtes Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Langhantel-Aufrechtes Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.261 Einheiten gegenüber 1.771 bei Reverse Cable Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Langhantel-Aufrechtes Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Langhantel-Aufrechtes Rudern
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Langhantel-Aufrechtes Rudern |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 4.261 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.261 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Langhantel-Aufrechtes Rudern die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Langhantel-Aufrechtes Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
