Prone T Raise vs Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Klimmzug häufiger — 15.437 vs. 682 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Prone T Raise and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Prone T Raise vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Prone T Raise and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Prone T Raise und Pull Up
| Unterschied | Prone T Raise | Pull Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Trapez und hintere Schulter | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 682 Einheiten | 15.437 Einheiten |
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Prone T Raise oder Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Pull Up häufiger — 15.437 Einheiten gegenüber 682 für Prone T Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Prone T Raise und Pull Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Prone T Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter, Pull Up beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Prone T Raise und Pull Up?
Prone T Raise braucht Körpergewicht, Pull Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Prone T Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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