Pull Up vs Prone T Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Klimmzug häufiger — 15.437 vs. 682 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pull Up and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pull Up vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Pull Up and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pull Up und Prone T Raise
| Unterschied | Pull Up | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.437 Einheiten | 682 Einheiten |
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Pull Up oder Prone T Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Pull Up häufiger — 15.437 Einheiten gegenüber 682 für Prone T Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pull Up und Prone T Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pull Up beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone T Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pull Up und Prone T Raise?
Pull Up braucht Klimmzugstange, Prone T Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone T Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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