Liegestütze vs Arm-Crossover
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 461 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Arm-Crossover und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Arm-Crossover: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 461 bei Arm-Crossover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Arm-Crossover unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Arm-Crossover
| Unterschied | Liegestütze | Arm-Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 461 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Arm-Crossover
Arm-Crossover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und verschränken Sie die Arme vor der Brust.
- 2. Überkreuzen Sie, indem Sie einen Arm nacheinander über die Brust bewegen.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Crossover.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Arm-Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 461 für Arm-Crossover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Liegestütze und Arm-Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Arm-Crossover beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Arm-Crossover?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Arm-Crossover braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Arm-Crossover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
