Liegestütze vs Bären-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Bären-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Bären-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 49 bei Bären-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Bären-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Bären-Liegestütze
| Unterschied | Liegestütze | Bären-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 49 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Bären-Liegestütze
Bären-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stelle dich auf alle Viere und nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Beuge deine Arme und senke deine Brust.
- 3. Strecke deine Arme und hebe deinen Körper an.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Bären-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bären-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Bären-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 49 für Bären-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Bären-Liegestütze?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Bären-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
