Liegestütze vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 283 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 283 bei Cobra-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Liegestütze | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Cobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 283 für Cobra-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Cobra-Liegestütze?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cobra-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
