Push Up vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Push Up and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Push Up und Standing Alternate Chest Fly
| Unterschied | Push Up | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 473 Einheiten |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Push Up oder Standing Alternate Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Push Up häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 473 für Standing Alternate Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Push Up und Standing Alternate Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Alternate Chest Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Push Up und Standing Alternate Chest Fly?
Push Up braucht Körpergewicht, Standing Alternate Chest Fly braucht Körpergewicht.
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