Liegestütze vs Stehende Ellbogenberührung
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 431 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 431 bei Stehende Ellbogenberührung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung
| Unterschied | Liegestütze | Stehende Ellbogenberührung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 431 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Stehende Ellbogenberührung
Stehende Ellbogenberührung: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- 2. Berühren Sie Ihre Ellbogen miteinander.
- 3. Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Ellbogenberührung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Ellbogenberührung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Stehende Ellbogenberührung?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 431 für Stehende Ellbogenberührung. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Stehende Ellbogenberührung beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Stehende Ellbogenberührung braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
