Liegestütze vs Brustfly und Press
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegestütze häufiger — 10.535 vs. 1.111 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Brustfly und Press und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Brustfly und Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 1.111 bei Brustfly und Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Brustfly und Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Brustfly und Press
| Unterschied | Liegestütze | Brustfly und Press |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 1.111 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Brustfly und Press
Brustfly und Press: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bringe deine Handflächen zusammen, sodass sich deine Ellbogen vor deinem Körper berühren.
- 2. Hebe in dieser Position deine Arme in Richtung Himmel.
- 3. Kehre zur ursprünglichen Position zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Brustfly und Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Brustfly und Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Brustfly und Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 1.111 für Brustfly und Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Brustfly und Press?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Brustfly und Press braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Brustfly und Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
