Push Up vs Decline Smith Machine Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Push Up häufiger — 10.535 vs. 229 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Push Up and Decline Smith Machine Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Decline Smith Machine Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Decline Smith Machine Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Decline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
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