Rotation Liegestütze vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
- • Rotation Liegestütze vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Rotation Liegestütze
- - Rotation Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Rotation Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cable Woodchopper
Planfit-Nutzer machen Cable Woodchopper häufiger — 71 vs. 3 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Rotation Liegestütze vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Woodchopper – 71 Einheiten gegenüber 3 bei Rotation Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper
| Unterschied | Rotation Liegestütze | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bauchmuskeln und Trizeps | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3 Einheiten | 71 Einheiten |
So geht Rotation Liegestütze
Rotation Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Während Sie sich erheben, heben Sie einen Arm zur Decke.
- 4. Senken Sie sich dann wieder ab, während Sie den anderen Arm auf den Boden legen.
- 5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6. Bitte wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Arm.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Rotation Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rotation Liegestütze.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Rotation Liegestütze oder Cable Woodchopper?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Woodchopper häufiger — 71 Einheiten gegenüber 3 für Rotation Liegestütze. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Rotation Liegestütze beansprucht Brust, Bauchmuskeln und Trizeps, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Rotation Liegestütze und Cable Woodchopper?
Rotation Liegestütze braucht Körpergewicht, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Rotation Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Woodchopper, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
