Criss Cross vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Criss Cross ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Core-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Criss Cross und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Criss Cross vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Criss Cross – 188 Einheiten gegenüber 184 bei Cable Woodchopper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Criss Cross und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Criss Cross und Cable Woodchopper
| Unterschied | Criss Cross | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 188 Einheiten | 184 Einheiten |
So geht Criss Cross
Criss Cross: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Criss Cross mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Criss Cross.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Criss Cross oder Cable Woodchopper?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Criss Cross und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Criss Cross beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Criss Cross und Cable Woodchopper?
Criss Cross braucht Körpergewicht, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Woodchopper, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
