Seated Knee Up vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Seated Knee Up häufiger — 9.913 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Seated Knee Up and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Knee Up vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Seated Knee Up and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie Ihren Unterkörper an, sodass sich Ihre Knie und Ihre Brust näher kommen.
- 2. Lassen Sie Ihren Oberkörper natürlich nach vorne lehnen, damit sich Ihre Körpermitte zusammenziehen kann.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es mit gebeugten Knien.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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