Rudergerät vs Step Mill
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Step Mill verbrennt pro Minute mehr als Rudergerät — MET 10 vs. 8,5. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Rudergerät und Step Mill und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Rudergerät vs. Step Mill: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Step Mill – 16.351 Einheiten gegenüber 528 bei Rudergerät.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Rudergerät und Step Mill unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Rudergerät und Step Mill
| Unterschied | Rudergerät | Step Mill |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Quadrizeps, Brust, Beinbeuger, Gesäß, Waden und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 528 Einheiten | 16.351 Einheiten |
So geht Rudergerät
Rudergerät: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deine Füße fest und setze dich, während du den Griff hältst.
- 2. Während du deine Beine streckst, lehne deinen Körper zurück und ziehe am Griff.
- 3. Ziehe deine Ellbogen zu deinen Seiten, während du deine Bauchmuskeln anspannst.
Tipps vom Coach
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, Ihre Beine nicht übermäßig zu dehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Rudergerät mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rudergerät.
So geht Step Mill
Step Mill: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf die Treppe und halte dich am Handlauf fest.
- 2. Bewege deine Füße, als würdest du die Treppe hinaufsteigen, einen Fuß nach dem anderen.
- 3. Fahre mit einem gleichmäßigen Rhythmus fort, jedes Mal wenn du vollständig hinuntertrittst.
Tipps vom Coach
- Treten Sie vollständig und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Step Mill mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Step Mill.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Rudergerät oder Step Mill?
Planfit-Nutzer protokollieren Step Mill häufiger — 16.351 Einheiten gegenüber 528 für Rudergerät. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Rudergerät und Step Mill die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Rudergerät beansprucht Rücken, Quadrizeps, Brust, Beinbeuger, Gesäß, Waden und Trizeps, Step Mill beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Rudergerät und Step Mill?
Rudergerät braucht Maschine, Step Mill braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
