Machst du das Rudergerät richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

AnfängerRowing Machine

Über die Übung

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Rudergerät Anleitung

Setzen Sie sich mit gesicherten Füßen und halten Sie den Griff.

1. Stelle deine Füße fest und setze dich, während du den Griff hältst.

2. Während du deine Beine streckst, lehne deinen Körper zurück und ziehe am Griff.

3. Ziehe deine Ellbogen zu deinen Seiten, während du deine Bauchmuskeln anspannst.

Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Drücken.

Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, Ihre Beine nicht übermäßig zu dehnen.

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