Seated Overhead Press vs Bent Over Lateral Raise Machine
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Bent Over Lateral Raise Machine ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Bent Over Lateral Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Overhead Press more often — 1,486 sessions compared to 1,112 for Bent Over Lateral Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Bent Over Lateral Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
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How to Bent Over Lateral Raise Machine
Bent Over Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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