Smith Machine Overhead Press vs Bent Over Lateral Raise Machine
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Smith Machine Overhead Press und Bent Over Lateral Raise Machine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Smith Machine Overhead Press
- • How to Bent Over Lateral Raise Machine
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.000 vs. 1.112 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Bent Over Lateral Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 1,112 for Bent Over Lateral Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Bent Over Lateral Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Overhead Press und Bent Over Lateral Raise Machine
| Unterschied | Smith Machine Overhead Press | Bent Over Lateral Raise Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 13.000 Einheiten | 1.112 Einheiten |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
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How to Bent Over Lateral Raise Machine
Bent Over Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith Machine Overhead Press oder Bent Over Lateral Raise Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Overhead Press häufiger — 13.000 Einheiten gegenüber 1.112 für Bent Over Lateral Raise Machine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Overhead Press und Bent Over Lateral Raise Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Bent Over Lateral Raise Machine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Overhead Press und Bent Over Lateral Raise Machine?
Smith Machine Overhead Press braucht Maschine, Bent Over Lateral Raise Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent Over Lateral Raise Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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