Smith-Maschine Überkopfdrücken vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschine Überkopfdrücken vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
- - Smith-Maschine Überkopfdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschine Überkopfdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.000 vs. 1.112 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Smith-Maschine Überkopfdrücken vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschine Überkopfdrücken – 13.000 Einheiten gegenüber 1.112 bei Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | Smith-Maschine Überkopfdrücken | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 13.000 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
Smith-Maschine Überkopfdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Überkopfdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Überkopfdrücken.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith-Maschine Überkopfdrücken oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.000 Einheiten gegenüber 1.112 für Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschine Überkopfdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschine Überkopfdrücken und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Smith-Maschine Überkopfdrücken braucht Maschine, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Überkopfdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
