Seated Row Machine vs Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Sitzende Ruderzugmaschine trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Row Machine and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row Machine vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 16,586 for Seated Row Machine.
Popularity is not the whole answer. Seated Row Machine and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Row Machine und Arm Pulldown
| Unterschied | Seated Row Machine | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.586 Einheiten | 34.261 Einheiten |
How to Seated Row Machine
Seated Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Ellbogen vollständig strecken und Ihren Rücken gerade halten.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Seated Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Machine Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Seated Row Machine oder Arm Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 16.586 für Seated Row Machine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seated Row Machine und Arm Pulldown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seated Row Machine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Row Machine und Arm Pulldown?
Seated Row Machine braucht Maschine, Arm Pulldown braucht Maschine.
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