Sitzende Ruderzugmaschine vs Armzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzende Ruderzugmaschine vs. Armzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzende Ruderzugmaschine
- - Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Sitzende Ruderzugmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Armzug
Sitzende Ruderzugmaschine trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Sitzende Ruderzugmaschine vs. Armzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 16.586 bei Sitzende Ruderzugmaschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug
| Unterschied | Sitzende Ruderzugmaschine | Armzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.586 Einheiten | 34.261 Einheiten |
So geht Sitzende Ruderzugmaschine
Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Ellbogen vollständig strecken und Ihren Rücken gerade halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Ruderzugmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Ruderzugmaschine.
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Sitzende Ruderzugmaschine oder Armzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 16.586 für Sitzende Ruderzugmaschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Sitzende Ruderzugmaschine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Armzug beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzende Ruderzugmaschine und Armzug?
Sitzende Ruderzugmaschine braucht Maschine, Armzug braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
