Sitzende Ruderzugmaschine vs Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzende Ruderzugmaschine vs. Smith-Maschinen-Langhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzende Ruderzugmaschine
- - Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Sitzende Ruderzugmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Planfit-Nutzer machen Sitzende Ruderzugmaschine häufiger — 16.586 vs. 4.483 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Sitzende Ruderzugmaschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Sitzende Ruderzugmaschine vs. Smith-Maschinen-Langhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzende Ruderzugmaschine – 16.586 Einheiten gegenüber 4.483 bei Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzende Ruderzugmaschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern
| Unterschied | Sitzende Ruderzugmaschine | Smith-Maschinen-Langhantelrudern |
|---|---|---|
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.586 Einheiten | 4.483 Einheiten |
So geht Sitzende Ruderzugmaschine
Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Ellbogen vollständig strecken und Ihren Rücken gerade halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Ruderzugmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Ruderzugmaschine.
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Sitzende Ruderzugmaschine oder Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzende Ruderzugmaschine häufiger — 16.586 Einheiten gegenüber 4.483 für Smith-Maschinen-Langhantelrudern. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzende Ruderzugmaschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Sitzende Ruderzugmaschine braucht Maschine, Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Sitzende Ruderzugmaschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
