Sitzende Ruderzugmaschine vs Renegade Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzende Ruderzugmaschine vs. Renegade Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Renegade Row
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzende Ruderzugmaschine
- - Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Sitzende Ruderzugmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Renegade Row
Planfit-Nutzer machen Sitzende Ruderzugmaschine häufiger — 16.586 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Sitzende Ruderzugmaschine und Renegade Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Sitzende Ruderzugmaschine vs. Renegade Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzende Ruderzugmaschine – 16.586 Einheiten gegenüber 124 bei Renegade Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzende Ruderzugmaschine und Renegade Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzende Ruderzugmaschine und Renegade Row
| Unterschied | Sitzende Ruderzugmaschine | Renegade Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.586 Einheiten | 124 Einheiten |
So geht Sitzende Ruderzugmaschine
Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Ellbogen vollständig strecken und Ihren Rücken gerade halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Ruderzugmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Ruderzugmaschine.
So geht Renegade Row
Renegade Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Renegade Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Renegade Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Sitzende Ruderzugmaschine oder Renegade Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzende Ruderzugmaschine häufiger — 16.586 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzende Ruderzugmaschine und Renegade Row?
Sitzende Ruderzugmaschine braucht Maschine, Renegade Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Sitzende Ruderzugmaschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
