Seated Row vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Sitzende Ruderzug häufiger — 296 vs. 132 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Row and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row more often — 296 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Row und Close Grip Lat Pulldown
| Unterschied | Seated Row | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 296 Einheiten | 132 Einheiten |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deinen Ellbogen, um an deiner Seite vorbeizukommen.
- 2. Bitte kehre in die Ausgangsposition zurück, während du die Kraft in deinem Rücken beibehältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und ziehe die Stange zu deiner Brust.
- 2. Nachdem du deinen Latissimus dorsi kontrahiert hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Achte darauf, dass deine Ellbogen sich nicht vollständig durchstrecken.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Entspanne deine Schultern und fahre fort, ohne sie anzuspannen.
- 3. Halte die richtige Haltung mit einem angemessenen Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Seated Row oder Close Grip Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Seated Row häufiger — 296 Einheiten gegenüber 132 für Close Grip Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Row und Close Grip Lat Pulldown?
Seated Row braucht Körpergewicht, Close Grip Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Seated Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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