Seated Row vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Sitzende Ruderzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen — 443 vs. 296 Sätze.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Row and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable High Row more often — 443 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Row und One Arm Cable High Row
| Unterschied | Seated Row | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 296 Einheiten | 443 Einheiten |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deinen Ellbogen, um an deiner Seite vorbeizukommen.
- 2. Bitte kehre in die Ausgangsposition zurück, während du die Kraft in deinem Rücken beibehältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. Greifen Sie mit einer Hand den Griff der Kabelmaschine in hoher Position.
- 2. Ziehen Sie Ihren Arm zurück, während Sie Ihren Oberkörper stabil halten.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Seated Row oder One Arm Cable High Row?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Row und One Arm Cable High Row?
Seated Row braucht Körpergewicht, One Arm Cable High Row braucht Maschine.
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