Seated Row vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Seated Row häufiger — 296 vs. 34 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Row and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row more often — 296 sessions compared to 34 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deinen Ellbogen, um an deiner Seite vorbeizukommen.
- 2. Bitte kehre in die Ausgangsposition zurück, während du die Kraft in deinem Rücken beibehältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge den Arm, der den Griff hält, und ziehe nach unten, um den Latissimus dorsi zu kontrahieren.
- 2. Ziehe, bis dein Ellbogen nah an deinem Oberkörper ist, und halte dann einen Moment inne.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du die Spannung hältst, und wiederhole es auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um deinen Oberkörper während der Übung stabil zu halten.
- 2. Vermeide es, deine Ellbogen zu weit nach hinten zu strecken, um Belastungen deiner Schultergelenke zu verhindern.
- 3. Wähle ein Gewicht, das für dich geeignet ist, und gehe sicher vor.
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