Shoulder Tap Liegestütze vs Bären-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Shoulder Tap Liegestütze vs. Bären-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Bären-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Shoulder Tap Liegestütze
- - Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Shoulder Tap Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Bären-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Shoulder Tap Liegestütze häufiger — 272 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Shoulder Tap Liegestütze und Bären-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Shoulder Tap Liegestütze vs. Bären-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Shoulder Tap Liegestütze – 272 Einheiten gegenüber 49 bei Bären-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Shoulder Tap Liegestütze und Bären-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Bären-Liegestütze
| Unterschied | Shoulder Tap Liegestütze | Bären-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 272 Einheiten | 49 Einheiten |
So geht Shoulder Tap Liegestütze
Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Berühren Sie mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Shoulder Tap Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Shoulder Tap Liegestütze.
So geht Bären-Liegestütze
Bären-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stelle dich auf alle Viere und nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Beuge deine Arme und senke deine Brust.
- 3. Strecke deine Arme und hebe deinen Körper an.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Bären-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bären-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Shoulder Tap Liegestütze oder Bären-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Shoulder Tap Liegestütze häufiger — 272 Einheiten gegenüber 49 für Bären-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Shoulder Tap Liegestütze und Bären-Liegestütze?
Shoulder Tap Liegestütze braucht Körpergewicht, Bären-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Bären-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Shoulder Tap Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
