Shoulder Tap Liegestütze vs Lay-Down-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Shoulder Tap Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Shoulder Tap Liegestütze
- - Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Shoulder Tap Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Lay-Down-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Lay-Down-Liegestütze häufiger — 656 vs. 272 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Shoulder Tap Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Shoulder Tap Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lay-Down-Liegestütze – 656 Einheiten gegenüber 272 bei Shoulder Tap Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Shoulder Tap Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
| Unterschied | Shoulder Tap Liegestütze | Lay-Down-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 272 Einheiten | 656 Einheiten |
So geht Shoulder Tap Liegestütze
Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Berühren Sie mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Shoulder Tap Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Shoulder Tap Liegestütze.
So geht Lay-Down-Liegestütze
Lay-Down-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.
Eine ausführliche Anleitung zu Lay-Down-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lay-Down-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Shoulder Tap Liegestütze oder Lay-Down-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Lay-Down-Liegestütze häufiger — 656 Einheiten gegenüber 272 für Shoulder Tap Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Shoulder Tap Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze?
Shoulder Tap Liegestütze braucht Körpergewicht, Lay-Down-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
