Side Plank vs Leg Raise
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Leg Raise häufiger — 26.383 vs. 897 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 897 for Side Plank.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Side Plank und Leg Raise
| Unterschied | Side Plank | Leg Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und vordere Schulter | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 897 Einheiten | 26.383 Einheiten |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf die Seite und positioniere deinen Ellbogen unter deiner Schulter.
- 2. Halte deine Beine zusammen und spanne deinen Rumpf und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie von deinem Kopf zu deinen Beinen zu bilden, wenn man von oben schaut.
- 3. Halte die Spannung in deinem Rumpf für die vorgegebene Zeit und wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Beim Seitstütz solltest du deinen Körper in einer geraden Linie halten, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Beugen Sie leicht die Knie und heben Sie die Beine an, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn dein Rücken schmerzt, kannst du deine Hände unter deine Hüften legen, um zu verhindern, dass sich dein Rücken wölbt.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Side Plank oder Leg Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Leg Raise häufiger — 26.383 Einheiten gegenüber 897 für Side Plank. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Side Plank und Leg Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Side Plank beansprucht Bauchmuskeln und vordere Schulter, Leg Raise beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Side Plank und Leg Raise?
Side Plank braucht Körpergewicht, Leg Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Leg Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Side Plank, sobald deine Form sitzt.
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