Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs High Row Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. High Row Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht High Row Maschine
Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine — 4.545 vs. 4.483 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. High Row Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger High Row Maschine – 4.545 Einheiten gegenüber 4.483 bei Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine
| Unterschied | Smith-Maschinen-Langhantelrudern | High Row Maschine |
|---|---|---|
| Maschinentyp | Smith-Maschine | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 4.545 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith-Maschinen-Langhantelrudern oder High Row Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und High Row Maschine?
Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine, High Row Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
