Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs Superman Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Superman Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Superman Row
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Superman Row
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 vs. 2.116 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Superman Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Superman Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 2.116 bei Superman Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Superman Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Superman Row
| Unterschied | Smith-Maschinen-Langhantelrudern | Superman Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 2.116 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
So geht Superman Row
Superman Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
- 2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Superman Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Superman Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith-Maschinen-Langhantelrudern oder Superman Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 Einheiten gegenüber 2.116 für Superman Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Superman Row?
Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine, Superman Row braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
