Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 vs. 423 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Criss Cross Arms Lift
| Unterschied | Smith Machine Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 423 Einheiten |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Verschränke deine Arme vor der Brust.
- 2. Hebe deine Arme zur Seite.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Strecke deine Arme gerade aus.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith Machine Bench Press oder Criss Cross Arms Lift?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 423 für Criss Cross Arms Lift. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Bench Press und Criss Cross Arms Lift die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Criss Cross Arms Lift beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Bench Press und Criss Cross Arms Lift?
Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Criss Cross Arms Lift braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross Arms Lift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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