Smith-Maschinen-Bankdrücken vs Decline-Dumbbell-Bankdrücken
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Decline-Dumbbell-Bankdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Decline-Dumbbell-Bankdrücken
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Decline-Dumbbell-Bankdrücken
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 vs. 736 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Bankdrücken und Decline-Dumbbell-Bankdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Decline-Dumbbell-Bankdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Bankdrücken – 12.704 Einheiten gegenüber 736 bei Decline-Dumbbell-Bankdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Bankdrücken und Decline-Dumbbell-Bankdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Decline-Dumbbell-Bankdrücken
| Unterschied | Smith-Maschinen-Bankdrücken | Decline-Dumbbell-Bankdrücken |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 736 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Bankdrücken.
So geht Decline-Dumbbell-Bankdrücken
Decline-Dumbbell-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, bis sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, bitte ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn Sie die Kurzhanteln nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit ab, wie Sie können, ohne sich zu überanstrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
Eine ausführliche Anleitung zu Decline-Dumbbell-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Decline-Dumbbell-Bankdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith-Maschinen-Bankdrücken oder Decline-Dumbbell-Bankdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 736 für Decline-Dumbbell-Bankdrücken. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Bankdrücken und Decline-Dumbbell-Bankdrücken?
Smith-Maschinen-Bankdrücken braucht Maschine, Decline-Dumbbell-Bankdrücken braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Smith-Maschinen-Bankdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Decline-Dumbbell-Bankdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
