Smith-Maschinen-Bankdrücken vs Schrägbankdrücken
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Schrägbankdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Schrägbankdrücken
Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken — 12.704 vs. 8.934 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Schrägbankdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Bankdrücken – 12.704 Einheiten gegenüber 8.934 bei Schrägbankdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken
| Unterschied | Smith-Maschinen-Bankdrücken | Schrägbankdrücken |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 8.934 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Bankdrücken.
So geht Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbankdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith-Maschinen-Bankdrücken oder Schrägbankdrücken?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken?
Smith-Maschinen-Bankdrücken braucht Maschine, Schrägbankdrücken braucht Langhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
