Smith Machine Overhead Press vs Cable Shoulder Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith Machine Overhead Press häufiger — 13.000 vs. 179 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Cable Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Cable Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Cable Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
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How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.
- Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,
- senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.
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