Smith Machine Shrug vs Pike Push Up
Maximizing Your Schulter Workout Plan
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Smith-Maschinen-Shrug und Pike Push-up liegen im Gebrauch dicht beieinander — 231 vs. 228 Sätze. Der Unterschied liegt in Schulter-Belastung und Technik.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pike Push Up more often — 231 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Shrug und Pike Push Up
| Unterschied | Smith Machine Shrug | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 228 Einheiten | 231 Einheiten |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
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How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith Machine Shrug oder Pike Push Up?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Shrug und Pike Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Shrug beansprucht Trapez, Pike Push Up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Shrug und Pike Push Up?
Smith Machine Shrug braucht Maschine, Pike Push Up braucht Körpergewicht.
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