Reverse Cable Fly vs Pike Push-up
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Pike Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 231 bei Pike Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Pike Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Pike Push-up
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Pike Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 231 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Pike Push-up
Pike Push-up: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Pike Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pike Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Pike Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push-up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Pike Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Pike Push-up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Pike Push-up?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Pike Push-up braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
