Lateral Raise Maschine vs Reverse Cable Fly
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Lateral Raise Maschine vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Lateral Raise Maschine
- - Lateral Raise Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Lateral Raise Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Reverse Cable Fly
Planfit-Nutzer machen Lateral Raise Maschine häufiger — 5.383 vs. 1.771 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Lateral Raise Maschine vs. Reverse Cable Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lateral Raise Maschine – 5.383 Einheiten gegenüber 1.771 bei Reverse Cable Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Lateral Raise Maschine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 5.383 Einheiten | 1.771 Einheiten |
So geht Lateral Raise Maschine
Lateral Raise Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Lateral Raise Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lateral Raise Maschine.
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Lateral Raise Maschine oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Lateral Raise Maschine häufiger — 5.383 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lateral Raise Maschine beansprucht seitliche Schulter, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Lateral Raise Maschine und Reverse Cable Fly?
Lateral Raise Maschine braucht Maschine, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Lateral Raise Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
