Smith Machine Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift

Maximizing Your Beine Workout Plan

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Planfit-Nutzer machen Smith Machine Squat häufiger — 15.450 vs. 1.591 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.

Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Squat and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Smith Machine Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,450 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.

Popularity is not the whole answer. Smith Machine Squat and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Smith Machine Squat oder One Leg Dumbbell Deadlift zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Smith Machine Squat

Smith Machine Squat gif

Smith Machine Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an der Hüfte, um dein Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Beuge deine Knie natürlich und senke dich ab, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
  4. 4. Während dein Gesäß steigt, strecke deine Knie und Hüften nacheinander und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
  2. 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Verbiegen Ihres Rückens zu vermeiden.
  3. 3. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig, während Sie versuchen, ihn gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Achten Sie beim Aufstehen darauf, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Smith Machine Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Smith Machine Squat methods?

How to One Leg Dumbbell Deadlift

One Leg Dumbbell Deadlift gif

One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper, während du ein Bein nach hinten streckst.
  2. 2. Während du dich absenkst, bringe die Hantel nah an deinen Körper.
  3. 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
  4. 4. Während du dein Bein absenkst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden sinken zu lassen.
  2. 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
  3. 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.

If you want to know a detailed guide to One Leg Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!

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