Smith Machine Wide Squat vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 vs. 636 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Wide Squat und Hip Thrust Machine
| Unterschied | Smith Machine Wide Squat | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 636 Einheiten | 4.197 Einheiten |
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich im Hüftgelenk, um Ihre Hüften nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüftgelenke nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Wide Squat Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Smith Machine Wide Squat oder Hip Thrust Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Thrust Machine häufiger — 4.197 Einheiten gegenüber 636 für Smith Machine Wide Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Wide Squat und Hip Thrust Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Wide Squat beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren, Hip Thrust Machine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Wide Squat und Hip Thrust Machine?
Smith Machine Wide Squat braucht Maschine, Hip Thrust Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Thrust Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Wide Squat, sobald deine Form sitzt.
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