Smith-Maschine Breite Kniebeuge vs Hip-Thrust-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschine Breite Kniebeuge vs. Hip-Thrust-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschine Breite Kniebeuge
- - Smith-Maschine Breite Kniebeuge: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschine Breite Kniebeuge: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hip-Thrust-Maschine
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 vs. 636 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Smith-Maschine Breite Kniebeuge vs. Hip-Thrust-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hip-Thrust-Maschine – 4.197 Einheiten gegenüber 636 bei Smith-Maschine Breite Kniebeuge.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine
| Unterschied | Smith-Maschine Breite Kniebeuge | Hip-Thrust-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 636 Einheiten | 4.197 Einheiten |
So geht Smith-Maschine Breite Kniebeuge
Smith-Maschine Breite Kniebeuge: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich im Hüftgelenk, um Ihre Hüften nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüftgelenke nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Breite Kniebeuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Breite Kniebeuge.
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Smith-Maschine Breite Kniebeuge oder Hip-Thrust-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 Einheiten gegenüber 636 für Smith-Maschine Breite Kniebeuge. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschine Breite Kniebeuge beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren, Hip-Thrust-Maschine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschine Breite Kniebeuge und Hip-Thrust-Maschine?
Smith-Maschine Breite Kniebeuge braucht Maschine, Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip-Thrust-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Breite Kniebeuge, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
