Stehendes Kabelrudern vs Archer Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Stehendes Kabelrudern vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Stehendes Kabelrudern und Archer Pull-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Stehendes Kabelrudern
- - Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Stehendes Kabelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Archer Pull-up
Planfit-Nutzer machen Stehendes Kabelrudern häufiger — 657 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Stehendes Kabelrudern und Archer Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Stehendes Kabelrudern vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Stehendes Kabelrudern – 657 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Stehendes Kabelrudern und Archer Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Stehendes Kabelrudern und Archer Pull-up
| Unterschied | Stehendes Kabelrudern | Archer Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 657 Einheiten | 11 Einheiten |
So geht Stehendes Kabelrudern
Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich die Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihre Ellbogen vollständig strecken.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deine Taille, damit sie sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehendes Kabelrudern.
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Stehendes Kabelrudern oder Archer Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Stehendes Kabelrudern häufiger — 657 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Stehendes Kabelrudern und Archer Pull-up?
Stehendes Kabelrudern braucht Maschine, Archer Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Stehendes Kabelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
