Superman Row vs Deadlift
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Deadlift häufiger — 15.439 vs. 2.116 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Superman Row und Deadlift
| Unterschied | Superman Row | Deadlift |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.116 Einheiten | 15.439 Einheiten |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
- 2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Superman Row oder Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Deadlift häufiger — 15.439 Einheiten gegenüber 2.116 für Superman Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Superman Row und Deadlift?
Superman Row braucht Körpergewicht, Deadlift braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Superman Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Deadlift, sobald deine Form sitzt.
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