T-Bar Row vs Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
T-Bar Rudern trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 3,618 for T-Bar Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich T-Bar Row und Arm Pulldown
| Unterschied | T-Bar Row | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.618 Einheiten | 34.261 Einheiten |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe sanft deine Arme.
- 2. Ziehe deine Ellbogen nach hinten, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte eine offene Brustposition und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Strecken Sie die Brust heraus und spannen Sie die Bauchmuskeln an, damit Ihr Rumpf fest bleibt und sich der untere Rücken nicht rundet.
- 2. Da Schwung die untere Rückenmuskulatur belasten kann, führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus.
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — T-Bar Row oder Arm Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 3.618 für T-Bar Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen T-Bar Row und Arm Pulldown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. T-Bar Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen T-Bar Row und Arm Pulldown?
T-Bar Row braucht Maschine, Arm Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu T-Bar Row, sobald deine Form sitzt.
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